no normalnie mam 36cm a na silowni dochodzi do 37.5 cm (mi sie wydaje ze jak na taki wzrost i taka wage to tak malo mie mam w lapce ;P)tak probowalem kreatyne jem gainery ale to mi malo pomaga jakis oporny jestem, wsumie to ja juz sobie postanowilem ze wezme sobie tego tescia ale chcialem sie dowiedziec jak to jest z odblokowaniem przy takiej [...]
wywiad z janem łuką: Co trzeba robić, żeby być przynajmniej w części tak sprawnym, jak pan? - Przede wszystkim trzeba prowadzić higieniczny tryb życia: a to oznacza m.in. spać przynajmniej 6-8 godzin na dobę, nie nadużywać alkoholu, nie przejadać się, jeść rozsądnie. A najważniejsze: systematycznie trenować. Przynajmniej 3 razy w tygodniu na [...]
a nie wiem co bedzie na 105% piatkach w hst jak pojde do kumpla robic 35-tkami albo 37 na 110% chyba mi sie zlamia SZOOOOOOK!!!!! kupuje jak tylko beda!!!! http://gasp.com.pl/index.php?page=2&im=6&id_prod=55
Cerber zrozum, ze w Tajlandii sterydy sa legalne, wiec DEA zachowuje sie w obcym kraju jak w kolejnym stanie jak ladnie to ujal Typer. Szumu nie musieli robic, bo kazdy zna BD, sprzedawali koks przez internet, ale to juz problem customs w USA - jedyna prawna akcje jaka stany mogly wykonac bylo blokowanie przysylek z nielegalnymi materialami. [...]
Ja robie cykle treningowe po 8 tygodni potem tydzien przerwy i zaczynasz z nowymi cwiczeniami... Pierwsze cwiczenie robie 10 seri po 3 powtorzenia (oczywiscie ciezar tak duzy jak sie da, dokladajac co trening) Drugie 5 seri po 6 i trzecie 3 po 10 Przy takim treningu stymulujesz wlokna "plytkie" jak i "glebokie". Miesnie beda [...]
Tzn. u mnie to wygląda tak, że wracam ze szkoły(lipa jest właśnie z tym, że nie mam posiłku przedtreningowego, jak możecie to doradźcie co z tym zrobić - gainer etc. odpada) wpadam na siłkę i mam jakąś godzinę, po czym wracam do domu bo już nie mam ochoty nic robić. Myślałem czy nie wrzucić aerobów np. tak jak mam plan na pon, śr, pt to we wtorki, [...]
jakie białko?? jesli chcesz tanio obskoczyć, to nie chce robić reklamy, ale ostatnio z kumplem na spólkę kupiliśmy Ostrovie 15 kg, czyli po 7,5 kg na głowę, wyszło coś ponad 30 złotych za kilogram razem z przesyłką... W sumie dietka mogłaby być, jak dodasz w odżywce brakujące białko, to już będzie jak należy, a tluszcz możesz uzupełnić dodając [...]
Skoro tu piszesz to znaczy że chcesz rady. Piszemy Ci co masz robić, jak będzie najlepiej dla Ciebie a Ty i tak swoje. Zastanów się, jak przemyślisz dobrze, to przeczytaj temat od początku i wyciągnij wnioski. Nie komentuj mojej wypowiedzi.
[...] bic 2s 8.francuskie wyciskanie. 2s z tym, że 2 ostatnie ćwiczenia rób na przemian na jednym uginanie na bic na następnym ,,francuskie'' obciążenie na początku dobierz tak jak ci pasuje, najważniejsze abyś stale dodawał. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-25 09:45:30 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-25 09:45:59 [...]
[...] ****a jeden wielki gnoj z tego spamu dajecie sie prowokowac i sami robicie z siebie d****i albo sie uspokoicie albo poleca bany na inne konta Uszaty , jesli mzoesz naparwde odpusc , po co robic gnoj czytalem ta rozmowe i siodemce jak go lubie tez bana zaraz w******le jak sie nie uspokoi Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-25 17:13:09
Ok rozumiem wlacze do treningu nogi. Tylko jak mozesz napisz mi jakies cwiczenia tyle ze ja mam tylko lawke i jest do nog ale nie mam wyciagu. Wiec mozna jakies przysiady z sztanga no nie wiem napisz jak mozesz jakies cwiczenia. CO do klaty to jednak bede musial ja robic 2 razy ale w piatek tylko lekko wybrana parite miesni klatki bo moja lawka [...]
Takie wahania stezenia nie sa naturalne dla organizmu (tak jak kilkaset % wyzsze poziomy testa ), ale moze powinno to sie robic jak z treningiem, ze w ten dzien odpuszczamy bo kompletnie jestesmy wykonczeni a w ten dzien jedziemy na maxa bo miesnie sa na to gotowe i psychika tez... Ja zawsze bylem przeciwnikiem chaotycznego bicia bez rozpiski... [...]
[...] 50 a 60 kg wagi to uwierz mi ze niezbyt maly margines takze warto okreslic sie blizej choc i tak przy tym wzroscie jest chudo. I chciałbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie dotego zabrac, poprostu kompletne zero!! Tutaj wlasnie czas na lekture, ACT na poczatek i nie bedzie zle. Post podwieszony. Chciał bym byc silniejszy i ladniej [...]
[...] aerobow Jezeli masz taka slaba kondycje, to mozesz pojsc na aerobik przeznaczony dla poczatkujacych, lub inny o umiarkowanym tempie. Oczywiscie biegac tez mozesz, najlepiej jak sobie urzadzisz biegi interwalowe w stylu troche marszu, troche biegu na zmiane, szybciej wzrosnie ci wtedy kondycja i bedziesz mogla robic sobie dluzszy trening niz te [...]
[...] itp obstawia jedna firma ochroniarska, wiem ze pracownicy maja wspolne treningi, pewnie nie sa obowiazkowe bo nie wszyscy chodza ale ciekawy pomysl wlasciciela, ogolnie jak gadalem kiedys z ochroniarzem ktory juz troche popracowal w tej branzy to mowil ze raczej nie wystarczy byc wielkim itp. tylko trzeba troche byc kumatym i kminic kogo np. [...]
Gregor rozumiem jak kogos stac to lepiej na to wydawac niz cpac i nic z soba nie robic.Taka sylwetke jak Ty wlasnie chcialbym osiagnac P.S Ale chyba za ta kase na ten cykl moglbys juz kupic samochod Powodzenia Zmieniony przez - kipek w dniu 2008-03-26 18:36:36
Jest szkodliwy dla młodych... jak ktoś nie umie robić robi na maksa...cięzarem bez pasa a jak robisz nie dużym cięzarem w miare dużo ruchów to ci zmacnia kręgosłup:D a ile masz lat???
[...] ladnie rosnie nie powiem :) Mam zamiar robic ten trening do konca czerwca, mysle ze na dobry poczatek to na mase wystarczy.. Pozniej powinien zrobic regeneracje czyz nie ? jak tak to jak dlugo?? I po tej regeneracji mam zamiar cos wyrzezbic z tej masy... czy to ma ogolnie sens? czy powinien dalej po tym masowac? Zmieniony przez - Makaveli17 w [...]
Zaczynasz , zaczynaj z glowa wez sie narazie za FBW na splita przyjdzie czas jak juz bedziesz znal swoj organizm i wiedzial co i jak dokladnie robic. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam
[...] i cos z tego dla ciebie ulozymy. Nie bedzie to trudne. Klatka, rece, nogi, wszytsko da sie robic po domowemu Albo udasz sie do Empiku czy pogrzebiesz na internecie i kupisz jakas plyte z cwiczeniami np. Cindy Crawford, Tamelee, czy inne i pocwiczysz na poczatek z nimi. Na pewno szybko zobaczysz wyniki. A jak sie juz wdrozysz w te cwiczenia i [...]
Mariusz Pudzianowski - Pyton
